반응형 전체 글58 왜 난 집중이 안 될까? 뇌가 깨어나는 집중력 루틴 5가지 “앉기만 하면 딴생각 나요.” “할 일은 많은데 집중이 안 됩니다.” 혹시 이런 말, 오늘만 몇 번 하셨나요? 누구나 집중이 안 될 때가 있습니다. 하지만 매일 그런 상태가 반복된다면, 단순한 컨디션 문제가 아닐 수도 있습니다. 제 입장에서 말씀드리자면, 집중력은 타고나는 게 아니라 ‘설계’해야 하는 것입니다. 오늘은 집중력을 끌어올릴 수 있는 루틴 5가지를 이야기해보려고 합니다. 의지에 기대기보다, 습관의 구조를 바꾸는 방법. 이 글 끝까지 읽으시면 당신도 실천 가능한 ‘집중 루틴’을 바로 만들어볼 수 있을 거예요. 1. 집중력을 깨우는 아침 루틴의 힘✅ 아침 루틴 정리표 (집중력 향상 버전)시간대루틴 항목설명 및 목적6:00~6:10기상 & 물 한 잔 마시기수분 보충으로 뇌를 깨우고 신체 각성 유도.. 2025. 6. 5. 성공한 사람들은 뭘 다르게 할까? CEO들의 하루 루틴 전격 공개! “성공하는 사람들은 아침에 뭘 할까?” 특히 요즘처럼 자기계발과 생산성에 대한 관심이 커진 시대에는 CEO들의 루틴에 대한 대중의 호기심이 더욱 커지고 있죠. 하지만 단순히 ‘몇 시에 일어나고 운동을 한다’는 정보만으론 큰 도움이 되지 않습니다. 중요한 건 ‘왜 그런 루틴을 선택했는가’입니다. 이 글에서는 구글, 애플, 테슬라 등 유명 기업의 CEO부터 국내 스타트업 대표들까지, 실제로 그들의 삶에 자리잡은 ‘루틴’들을 객관적으로 정리해봅니다. 그리고 그 루틴이 어떻게 집중력, 결정력, 창의성, 체력에 영향을 주는지도 함께 설명드릴게요. 끝까지 읽으시면, 당신만의 루틴을 설계할 힌트를 얻으실 수 있습니다. 1. 새벽 5시 기상? 성공한 CEO들의 아침 시간 활용법새벽 기상은 성공한 CEO들의 상징처럼 .. 2025. 6. 5. 감정이 무너질 때, 나를 회복하는 법: 감정노동 회복 가이드 감정을 억누르며 일해야 하는 사람들. 고객 앞에서, 상사 앞에서, 심지어 동료들 사이에서도 늘 웃고 있어야 하는 당신. 감정노동은 보이지 않지만, 가장 깊은 곳에서 우리를 지치게 합니다. 이 글은 단순한 ‘힐링’이 아니라, 감정노동을 인식하고 회복하는 실질적인 방법에 대해 이야기합니다. 당신이 무너지기 전에, 나를 먼저 돌보는 지혜를 함께 나눠보겠습니다. 1. 감정노동이란 무엇인가: 웃고 있지만 마음은 울고 있다감정노동은 ‘보이지 않는 노동’ 중 하나입니다. 직장 내에서, 혹은 고객을 상대하는 서비스 업종에서, 우리는 자신의 감정을 숨기고 타인의 감정을 맞추는 일을 반복합니다. 겉으로는 친절한 미소를 띄고 있지만, 내면은 상처받고 지쳐 있는 상태. 이것이 바로 감정노동의 실체입니다. 감정노동은 일회성으.. 2025. 6. 3. 당신의 하루를 되찾는 법: 디지털 미니멀리즘 실천 가이드 지금 우리는 알림과 피드, 콘텐츠 홍수 속에서 끊임없이 주의를 빼앗기고 있습니다. 그 속에서 내가 정말 원하는 삶을 살고 있는지, 스스로에게 물어본 적 있나요? 이 글에서는 '디지털 미니멀리즘'이라는 삶의 방식이 왜 필요한지, 어떻게 실천할 수 있는지를 구체적으로 안내합니다. 기술을 끊으라는 이야기가 아니라, ‘내 삶의 주도권’을 다시 되찾는 방법에 대한 이야기입니다. 1. 디지털 미니멀리즘이란 무엇인가?디지털 미니멀리즘(Digital Minimalism)은 단순히 스마트폰 사용을 줄이자는 뜻이 아닙니다. 기술과의 관계를 재정립하는 삶의 철학입니다. 내가 원하는 정보, 내가 가치 있다고 생각하는 콘텐츠에 집중하고, 나머지는 과감히 줄이는 것이죠. 칼 뉴포트(Cal Newport)의 책 『디지털 미니멀리.. 2025. 6. 3. 재테크 책, 이 책부터 시작하세요. 초보 VS 고수 단계별 추천 가이드 재테크는 누구에게나 어렵고, 낯설며, 때로는 두려운 단어입니다. 하지만 책 한 권으로 인생의 방향이 바뀌기도 하죠. 이 글에서는 재테크 초보부터 고수까지 단계별로 추천할 만한 책들을 소개하고, 각 단계에서 어떤 독서 전략이 필요한지도 함께 나눠보려 합니다. 단순한 리스트가 아닌, 실천 가능한 독서 방향성을 담았습니다. 1. 재테크 초보가 가장 먼저 읽어야 할 책재테크에 막 입문한 분들이 가장 먼저 해야 할 일은 '돈에 대한 관점'을 바꾸는 것입니다. 많은 초보들이 처음부터 부동산, 주식, ETF 등 고급 지식을 접하려 하지만, 오히려 이로 인해 혼란만 커집니다. 초보자에게 가장 추천하는 책은 『부의 인문학(브라운스톤)』, 『돈의 감각(이명로)』입니다. 이 책들은 경제 용어나 자산관리의 구조보다는 '돈을.. 2025. 6. 2. 계획표 짜는 게 어려운가요? ChatGPT가 당신의 하루를 설계해드립니다. 바쁜 하루 속에서 무엇부터 해야 할지 몰라 헤매는 경험, 누구나 해보셨을 겁니다. 저도 그랬습니다. 매일 아침 머릿속은 복잡하고, 할 일은 많지만 정작 아무것도 손에 잡히지 않죠. 그런데 어느 날 ChatGPT를 활용해 계획을 짜보면서 놀라운 경험을 하게 됐습니다. 이 글에서는 저처럼 매일 아침 고민하는 분들을 위해, ChatGPT로 하루를 기획하는 실전법을 5단계로 나누어 소개합니다. 진짜 중요한 일에 집중하고 싶은 분들께 이 글을 바칩니다. 1. 내 삶의 맥락을 먼저 알려줘야 합니다많은 분들이 ChatGPT에게 단순히 “오늘 할 일 정리해줘”라고 요청하곤 합니다. 그런데 좋은 답을 얻으려면 '좋은 맥락'을 먼저 제공해야 합니다. 하루 계획을 잘 짜기 위해선 내가 어떤 일을 하고, 어떤 패턴으로 살고.. 2025. 6. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음 반응형
