바쁜 하루 속에서 무엇부터 해야 할지 몰라 헤매는 경험, 누구나 해보셨을 겁니다. 저도 그랬습니다. 매일 아침 머릿속은 복잡하고, 할 일은 많지만 정작 아무것도 손에 잡히지 않죠. 그런데 어느 날 ChatGPT를 활용해 계획을 짜보면서 놀라운 경험을 하게 됐습니다. 이 글에서는 저처럼 매일 아침 고민하는 분들을 위해, ChatGPT로 하루를 기획하는 실전법을 5단계로 나누어 소개합니다. 진짜 중요한 일에 집중하고 싶은 분들께 이 글을 바칩니다.
1. 내 삶의 맥락을 먼저 알려줘야 합니다
많은 분들이 ChatGPT에게 단순히 “오늘 할 일 정리해줘”라고 요청하곤 합니다. 그런데 좋은 답을 얻으려면 '좋은 맥락'을 먼저 제공해야 합니다. 하루 계획을 잘 짜기 위해선 내가 어떤 일을 하고, 어떤 패턴으로 살고 있는지를 먼저 알려주는 게 핵심입니다.
예를 들어, “나는 프리랜서 디자이너이고, 오전엔 집중력이 좋고 오후엔 미팅이 많아. 하루에 3~4시간은 깊이 있는 작업을 하고 싶어”라는 식으로 배경을 설명하면 ChatGPT는 이에 맞는 현실적인 계획을 제시해줍니다.
이건 마치 비서를 고용했을 때 업무 스타일을 공유하는 것과 같습니다. 제대로 된 결과를 원한다면, 단순 명령이 아니라 ‘내 상황’을 설명하는 것부터 시작하세요. 이 한 줄 설명이 하루의 질을 완전히 바꿉니다.
2. 세부 항목을 '시간 블록'으로 요청해보세요
ChatGPT가 제안한 계획이 막연하게 느껴질 수 있습니다. 예: “오전엔 이메일 확인, 오후엔 프로젝트 작업.” 이건 방향은 주지만 실행으로 이어지진 않죠. 그래서 저는 시간 단위로 구체적인 계획을 요청합니다. 예: “오전 9시부터 오후 6시까지, 1시간 단위로 할 일을 블록으로 나눠줘.”
이렇게 하면 시간마다 무엇을 해야 할지 명확해지고, 중간중간 여유시간까지 제안해줍니다. 그리고 ChatGPT는 내가 ‘회의가 있는 시간’, ‘집중이 잘 되는 시간대’까지 고려해 적절하게 분배해주는 센스가 있죠.
이 방식은 ‘결정 피로’를 줄여줍니다. “이제 뭐하지?” 하는 생각을 줄이고, 오롯이 실행에만 집중할 수 있게 돼요. 하루를 능동적으로 살아가는 느낌을 받을 수 있다는 점에서 저는 이 방법을 특히 추천합니다.
3. 우선순위를 ChatGPT와 함께 결정해보세요
우리는 종종 하루를 너무 많은 할 일로 채워넣고, 결국 아무것도 하지 못한 채 하루를 끝냅니다. 그래서 저는 ChatGPT에게 우선순위를 정해달라고 요청합니다. “이 중에서 중요한 순으로 정리해줘”라고 하면, 상당히 합리적인 기준으로 정렬해줍니다.
물론 모든 상황을 AI가 완벽하게 판단하긴 어렵지만, 내가 놓치고 있던 ‘중요하지만 급하지 않은 일’들을 상기시켜주는 역할을 해줍니다. 저는 이 덕분에 업무보다 중요한 건강관리나 가족과의 시간도 더 자주 챙기게 됐어요.
ChatGPT는 감정에 휘둘리지 않고 팩트에 기반해 일정을 조정해주기 때문에, 감정적으로 ‘이건 꼭 해야 해!’ 같은 왜곡된 우선순위를 바로잡아줍니다. 생각보다 강력한 자기 관리 파트너입니다.
4. 하루 계획을 실시간으로 수정하고 피드백 받기
계획은 언제든 흔들릴 수 있습니다. 예상치 못한 전화, 갑작스러운 미팅, 몸이 아픈 날. 그래서 저는 ChatGPT와 하루 동안 ‘대화’를 이어갑니다. “지금 2시인데 피곤해서 집중이 안돼. 어떻게 리셋할까?” 같은 식이죠.
그러면 “10분 스트레칭하고, 나머지 일정은 이렇게 바꿔보자”라며 현실적인 수정안을 제시해줍니다. ChatGPT를 하루의 ‘대화형 일정 조율자’로 활용하는 겁니다.
이런 피드백 루틴은 심리적으로도 도움이 됩니다. 혼자 낙담하거나 자책하기보다, 조정 가능한 플랜을 함께 짜면서 ‘괜찮아, 다시 시작하면 돼’라는 안정감을 얻게 되니까요. 일정관리는 결국 마음관리입니다.
5. 하루를 돌아보는 리플렉션(피드백)까지 요청하자
계획은 그날로 끝나는 게 아닙니다. 저는 저녁 시간에 ChatGPT에게 이런 요청을 합니다. “오늘 일정 중 가장 잘한 건 뭐였고, 개선할 점은 뭐였는지 정리해줘.” 이걸 리플렉션(Reflection) 루틴이라고 부릅니다.
ChatGPT는 내가 입력한 활동 내역을 바탕으로 “가장 몰입했던 시간”, “중단된 일의 원인”, “내일의 개선 방향” 등을 아주 구체적으로 정리해줍니다. 마치 하루의 코치처럼요.
이 루틴은 다음 날의 계획을 더 정밀하게 만들 수 있게 도와주고, 내가 어떤 환경에서 몰입하는지, 어떤 요인에서 자주 무너지는지를 파악하는 데 큰 도움이 됩니다. 매일이 쌓이면 나만의 행동 데이터가 됩니다.
결론: ChatGPT는 도구일 뿐, 방향은 ‘내 삶’입니다
ChatGPT는 확실히 훌륭한 일정 관리 도우미입니다. 하지만 궁극적으로 하루를 설계하고, 살아내는 사람은 바로 나 자신입니다. ChatGPT가 제안한 계획이 내게 맞는지 끊임없이 확인하고 조정하는 게 중요합니다.
계획은 rigid(경직된)가 아닌 flexible(유연한)해야 오래 갑니다. 오늘 하루, ChatGPT에게 내 하루를 설계해달라고 말해보세요. 그리고 그 안에서 내가 정말 원하는 삶의 방향을 찾아가는 여정, 그게 진짜 ‘계획 있는 하루’입니다.