반응형 #감정조절영양소 #마그네슘효능 #오메가3정서안정 #감정다이어트 #비타민b스트레스 #우울감영양관리 #기분좋아지는음식 #트립토판섭취 #건강한감정관리 #중년감정조절1 감정이 요동칠 땐? 뇌가 먼저 원하는 영양소 5가지 감정 기복이 심한 날엔 이유를 몰라 더 답답합니다. “왜 이렇게 사소한 일에 화가 날까?”, “내가 왜 이렇게 예민해졌지?” 이런 질문을 자주 하게 되죠. 그럴 때 우리는 환경, 스트레스, 수면 같은 외적 요인을 먼저 떠올리지만 놓치기 쉬운 게 있습니다. 바로 ‘영양소’입니다. 감정은 뇌의 화학작용에서 시작되고, 그 화학작용은 우리가 먹는 음식에서 큰 영향을 받습니다. 오늘은 실제 연구와 경험을 바탕으로, 감정 조절에 도움을 주는 대표 영양소 5가지를 따뜻하고 실용적인 시선으로 정리해보겠습니다. 1. 마그네슘 – 불안과 긴장을 완화하는 천연 안정제마그네슘은 ‘신경 안정 미네랄’로 불릴 만큼 감정 기복을 다스리는 데 중요한 역할을 합니다. 스트레스를 받을 때 우리 몸은 마그네슘을 빠르게 소모하는데요, 그.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
